吃这些食物增强你的免疫力 远离疾病侵害

　　吃这些食物增强你的免疫力，让你远离疾病侵害。冬天到了，我们周围的气温逐渐下降，现在的昼夜温差大，是流感的高发季节。因此，秋季增强人体免疫力是非常重要的，比较好的办法便是通过饮食方式调理，既经济又实惠。下面，我们就来看看生活中哪些食物具有增强免疫力的功效。

　　1、大蒜

　　大蒜是厨房最常见的调味剂，辛辣。它含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。

　　2、生姜

　　在感冒初期生姜是必不可少的食材，生姜富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。平时感冒大家都会熬一些红糖姜水，就是这个道理。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

　　4、木瓜汁

　　世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”

　　5、茶

　　想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。

　　6、蜂蜜

　　当咽喉干燥疼痛时，喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适，直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌，有助促进感冒康复。

　　7、蘑菇

　　蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，因此在烹饪时应当注意不要洗太久，以免损失β-葡聚糖。

　　8、鲑鱼

　　鲑鱼中含有丰富维生素D，能够预防感冒和流感病毒，另外，鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质 虾青素，能够去除体内的活性氧，激活免疫细胞，提高人体免疫力。

　　以上这些食物都可以提高人体免疫力，大家平时不妨多多摄取。在生活中，我们要时刻养成良好的生活习惯，多吃一些对身体好的食物，以便能远离疾病的侵害。