运动减肥反弹是做错了什么

　　很多人下定决心运动减肥，但是经过一段时间的休息之后，自己的体重又开始反弹了，甚至比以前还要重很多。这种情况是最打击人的，很多人因为这些就失去了继续减肥的信心，导致自己的体重直线的上升，最后变成一个非常纯粹的胖子。

　　一般来说，控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后，并不会很快反弹的。如果运动后，没有减肥，反而胖了，有可能是你做错了下面几件事情。

　　1、运动后补偿性进食

　　运动减肥就是要消耗自己体内的脂肪和热量，如果在运动之后，觉得热量已经消耗完毕，再吃点东西也无所。不过，热量消耗的过程要比摄入时要慢很多，吃一块巧克力只需要几分钟的时间，但是想要消耗这些热量，所需要的时间可能是翻倍的增长。最后的下场自然就是发胖。

　　2、喝运动饮料

　　运动饮料中的营养会比白开水要多很多，在运动之后选择喝运动饮料，可以快速的补充体内所失去的营养。等于自己的运动白白进行了。

　　3、运动后不放松

　　运动之后需要对肌肉进行放松，否则肌肉会一直处于紧绷的状态，会有种充血的感觉，所以运动之后一定要放松肌肉。

　　4、隔很长时间再运动

　　很多人今天运动之后明天就因为一些原因停止了，这样反复的进行，停止，效果就不会那么的明显，如果饮食上没有注意的话，肥肉马上就会再次反弹回来。

　　运动减肥是一个非常不错的减肥方法，只要大家可以坚持，并且遵循运动减肥的原则，体重早晚是会下来的。