瑜伽也可以瘦脸绝不是骗你的
瑜伽在最近的几年中渐渐的风靡起来。这是为什么呢?因为瑜伽不仅仅能够促进血液循坏,改变肌肤黯黄粗糙的状态还能够增加女人气质,使人心情愉悦。所以很多人都开始练起瑜伽。在瑜伽的各种作用中效果最明显的就是瘦脸。所以,我们一定要一起看看怎么做瑜伽瘦脸?
1、狮子式缓解紧张
以面部动作为主,先深吸一口气(比较好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。
2、俯仰式解决下垂
双掌合十,中指轻置于下巴下方,呼气准备。边吸气,边用两手轻轻推动下颚,舒展脸部前侧。一边吐气一边恢复正脸。然后将两手置于后脑勺,吸气准备。一边吐气,一边慢慢地将头往前压,舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。一边吸气一边将头抬起。
3、鼓两颊改善松弛
先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。
4、手掌按摩消除肿胀
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。然后,把双手掌心相触快速摩擦,直到发热,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次。
5、整体按摩紧缩轮廓
把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行轻柔的按摩。然后,手指从太阳穴下移到下颚骨的两端,按摩颚部肌肉。最后,移动手指到脸颊,向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子,重复几次。
以上的方式你有没有学会?在生活中小编还是推荐第一种方式,是经过了小编亲身实践的。所以比较可信。如果你也想快速瘦脸,那就要赶快行动,每天做瑜伽。