常吃这些菜可以让你保持窈窕好身材

　　在这个以瘦为美的社会，许多的肥胖的MM都想把自己多余的脂肪减下去，可她们既不想节食或是运动，又不想吃 ，所以想要瘦下来就非常困难，事实上中医对于减肥是非常有功效的，不仅不想节食或是运动，而且还没有副作用。那么能够减肥 的食谱有哪些呢?

　　山药芝麻糊

　　材料：山药粉20克，黑芝 120克，鲜奶250克，冰糖适量。

　　作法：山药粉加入黑芝 和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。

　　山药炒鲜鸡片

　　材料：鸡胸肉100克，山药50克，米酒、盐适量，蛋白1颗。

　　作法：

　　1. 将鸡胸肉洗净切成薄片，以米酒、盐、蛋白为腌料。

　　2. 山药去皮切成菱形片。

　　3. 炒锅加油烧热，放入鸡片、山药片， 加入适当的盐调味，肉熟便可盛起。

　　海带决明 汤

　　材料：海带50克，决明子1 5克，瘦肉、姜、盐、白醋适量。

　　作法：

　　1. 将海带洗净切段，决明子、姜片洗净，瘦肉洗净切块。

　　2. 水煮开后，将瘦肉放入川烫一下，即捞出洗净。

　　3. 将海带、决明子、瘦肉、生姜一起放入锅中(加入少许白醋)，加入适量清水，大火煮滚后转用小火炖煮。

　　4.加入适量盐调味。

　　海带炖排骨

　　材料：猪排骨300克，海带15克，葱段，姜片、盐适量，胡椒粉少许。

　　作法：

　　1. 将猪排洗净，放入滚水中川烫一下，随即捞起洗净，沥干后备用。

　　2. 将海带放入清水中泡约1小时后切成片状，再以滚水川烫过后，沥干备用。

　　3. 砂锅加入适量水，放入猪排、葱段、姜片，水烧开后捞去浮沫，然后转至小火续煮。

　　4. 炖至五分熟时，放入海带，猪排肉烂熟时，放入盐、胡椒粉即可。

　　冬瓜芦荟汤

　　材料：芦荟3片，冬瓜半斤，红枣数个，雪梨1个，盐适量。

　　作法：

　　1. 将芦荟、冬瓜洗净并切段，把雪梨洗净切块备用。

　　2. 将冬瓜放入锅中，并加入5杯水煮开，然后转为小火煮至熟。

　　3. 再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

　　番茄炖冬瓜

　　材料：冬瓜500克，番茄2个，姜末、盐适量

　　作法：

　　1. 冬瓜洗净后去籽切块。番茄洗净后去蒂切块。

　　2. 炒锅放入些许油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒1、2分钟。

　　3. 放入冬瓜与盐翻炒几下后，加入适量水，加盖焖煮至冬瓜熟透即可。

　　想要拥有窈窕的身材，在平时可以多食用这些食物，不要吃过多的垃圾食品，这样才能保证自己“长肉”。