在平时怎样走才能减肥呢？

　　走路现在已经被认为是最佳的运动之，走路时如果按照正确的姿势行走，简单易行，在走路的过程中，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等肌肉群都在动，因此能够让全身得到很好的锻炼。并且在走路的过程中，会消耗热量，对于减肥也是非常有好处的。

　　像我们平时那样悠哉地走路，燃脂效果并不明显。那怎么走才能减肥呢?

　　1.步行是保持挺直姿态

　　当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

　　2.后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　3.大幅度摆动手臂

　　走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

　　4.收腹走路

　　收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。

　　5.加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　走路减肥是一种既安全又有效的减肥方法，并且还不受场地的限制。在此建议那些想要减肥的人们，在平时，除了在选择安全有效的减肥方法外，还需要关注自己的饮食，这样才能取得好的效果。