夏季减肥采用轻运动才是比较好的
说到比较好的减肥季节，相信很多人都会说是夏季，因为夏季的时候我们穿得衣服比较少，一旦有了减肥效果之后就会立马呈现在自己和他人的眼前，让人会有特别大的成就感，这样也非常有利于减肥;但是夏季的时候因为天气过于炎热，这时减肥就水应该再做剧烈的运动了，应该选择一个轻运动。
无处不有的“轻运动”
所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要时间控制在1小时 内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。比如，上下班的时候，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行方式。除此以外，练瑜伽、扭秧歌、 跳交谊舞也是不错的“轻运动”。
各个年龄段的人可以根据自己的体质和爱好选择适合自己的运动。老年人可选择慢跑、舞剑、太极拳等强度小、轻柔的活动;中年人适合快步走、健身操等中等强度的体育运动;年轻人则适合跑步、打羽毛球、游泳等运动。
在周末假期，全家人可以去郊游、逛公园，不仅增添生活乐趣、舒畅心情，还可以使肌体器官得到锻炼。爬山登高，也是一种健康的运动方式。如果您的住处附近有山丘，无论斜坡上、下山，还是拾级而上，都会是一种兴味盎然的锻炼。
运动注意时间和方式
这个季节，由于天气炎热，一些运动就需要注意时间和方式。
游泳时间应该安排在早晨6时、下午5时、晚8时等时段。每次游泳不要超过2小时，每周可以游2~5次。早晨水温较低，入水前要充分用冷水 ，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外发生。很多人喜欢在夜晚游泳，但比较好不要超过晚上10时，否则会造成神经过度兴奋而失眠。
网球运动应选择清晨与傍晚。早晨空气清新，可以使人整天头脑清醒。在打球前比较好不要吃早餐，也不要空腹，比较好喝一杯牛奶。晚上打球应在饭后1小时，或者打球后再进餐。
跑步对体能的消耗比较大，身体出汗多，疲劳恢复慢。跑步者要特别注意，不要因为天气炎热不停喝水，这会导致体内矿物质迅速流失。另外，跑的速度快慢、时间长短，应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180-年龄”的范围内，如70岁老人的运动心率不能超过180-70=110次/分。
散步速度要慢，一般多在晚饭以后进行，这样有助于消化、吸收与睡眠。循序渐进的步行走路，运动量要适当，以不感到疲劳为宜，且做到坚持不懈。
小贴士：运动过后口渴，不宜立即喝冷饮，运动后不宜饮水过多，也比较好不要立即洗冷水澡，等汗干之后再洗会比较好。
在夏季的时候照样可以减肥 ，希望大家在选择运动方式的时候会选择一些不会出大量汗水和耗费体力的运动，选择轻运动是比较好的。
