四招轻松缓解秋乏带来的影响

　　春困秋乏，很多人到了秋天在工作和学习中都不能集中自己的注意力，导致效率低下。尤其是女性朋友，女性本身阴气就较为重一些，在加上天气转凉，很容易就会出现秋乏的情况，所以女性一定要找到解决的方法，调养好自己的身体，从根本上增强自己的体质。

　　女性阴气重 缓解秋乏四注意

　　方法一、喝花旗参茶

　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。将花旗参切片，取5―10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

　　方法二、多吃蔬菜水果

　　秋天瓜熟蒂落，蔬果丰盛。而富含维生素的新鲜水果，能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽 除。所以，适当地进食水果有利于缓解转秋后身体出现的倦乏等现象。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

　　方法三、多吃富含镁的食物

　　在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁。

　　方法四、饮食要清淡

　　尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。比较好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。

　　秋乏的情况在秋天是经常会出现的，人们要保证晚上睡眠的时间和质量，不要让自己的生活和工作受到影响。