家庭减肥招数好身材唾手可得
很多女人结婚之后,就不会照顾自己的形象了, 仅仅不保养自己的肌肤,对于身体的保健工作更是抛之脑后了!很多女人总是为自己是在家里不方便运动,和自己要照顾孩子做家务为理由不去运动,不用呵护自己的身体,其实这是最自欺欺人的想法了。女人虽然在家里不能做激烈的运用,但是很多家务活是可以锻炼女人的身体的哦!
做家务
勤劳主妇,每天家务操劳不断,有没有想过一边做家务,一边还可以执行 计划呢?
洗菜洗米——甩掉“蝴蝶臂”
洗菜的时候手肘应远离身体,这样没多久你就会觉得手累,习惯后,手臂还可以上下晃动,从而甩掉“蝴蝶臂”。
锻炼部位:手臂
洗衣服——收紧小腹和臀部在洗衣机前干活,踮起脚,收小腹,夹紧臀肌。名模可都是这样让形体变好看的!
锻炼部位:腹、臀、小腿
外出买菜——锻炼臂肌不仅可增加每天走动的频率,让血液循环变好,还能提高基础代谢率。手里拿着东西,手臂要离开身体,这样很容易就能锻炼到臂肌,使其变紧实。拎手提袋时,让手臂和身体保持一定距离,也能锻炼到二头肌和三头肌。
锻炼部位:手臂
瘦脸按摩操
身材要瘦,脸也要瘦,如今明星们最流行巴掌脸,超级上镜,拍照也好有型!有什么方法能让脸部瘦一点呢?试试瘦脸操吧!
瘦脸操:“嘟”鼓出两腮;收一下脸部两腮;用两根手指分别捏左右下颌;用手掌轻拂整个面颊。
经过忙碌的一天,总算可以 睡觉了,不要放弃,再坚持最后一分钟,几个小小的动作,效果显著哦!
塑造浑圆美臀姿态:仰卧,双腿弯曲,先在脚下放置一只坐垫,双脚要压住坐垫,臀部稍稍向上,离开床面少许,双手放在胸前。保持5秒钟以上,重复4~5次。
功效:收紧下垂的臀部,塑造小巧坚挺的美臀,对双腿也有锻炼效果。
消灭树干腿姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双脚内侧紧贴,首先交叉双手,分别抓住双膝外侧,膝盖尽量张开,而双手却要按住膝盖,膝盖和双手互相角力运动,才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上,重复4~5次。
功效:锻炼大腿外侧,塑造修长腿形,顺便锻炼双臂。
女人利用做家务的时候来锻炼身体,真是两不误哇!这些方法是不是对家庭主妇来讲是非常有用的呢?而且不需要去户外,不需要做大量的运动,更不会流汗,又可以健身,真是让人不得不做哇!