中医养生：粗茶淡饭更胜药补

　　虽然现在的科技越来越发达了，在饮食上面我们吃的东西越来越细，渐渐的让我们远离了以前粗茶淡饭的日子，其实这并不是一种好的现象。经常吃细加工的食物会让我们的身体某些部位产生很多不适应感，同时吃多了那些食物对我们的身体也没有太大的好处，反正会影响身体的正常机能，所以我们不应该离开粗茶淡饭。

　　解读粗茶

　　粗茶是指较粗老的茶叶，与新茶相对，尽管粗茶又苦又涩，但含有的茶多酚、茶丹宁等物质对身体有益。茶多酚是一种天然抗氧化剂，能抑制自由基在人体内造成的伤害，有抗衰老作用。

　　它还能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的损害。茶丹宁则能降低血脂，防止血管硬化，保持血管畅通，维护心、脑血管的正常功能。此外，茶多酚能缓解和减轻糖尿病症状，具有降血脂、降血压等作用。

　　因此从营养角度来看，并非价格昂贵的新茶一定胜于价格低廉的粗茶和老茶，粗茶更适合老年人饮用。

　　解读淡饭

　　淡饭并不是人们认为的粗粮、素食，这里有两层意思：一是淡而不咸，饮食过咸易引发骨质疏松、高血压，长期饮食过咸还可导致中风和心脏病;二是淡而不腻，既包含谷类食物和蔬菜，也应该包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。

　　也就是说，“粗茶淡饭”的正确饮用法是，以蔬菜等植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，适当辅以包括肉类在内的各种动物性食品，常喝粗茶。由此，对于民间所流传的养生俗语，不要凭一知半解去实践，应考虑其中的科学含义。

　　很多人都是吃多了山珍海味，开始怀念以前粗茶淡饭的生活了，于是现在越是有钱的人就越吃农家饭，可见吃粗茶淡饭真的是在我们的生活当中必不可少的哇!