做仰卧起坐或伤身

　　英国《每日邮报》报道称，加拿大滑铁卢大学一项研究显示，如果健身运动只做仰卧起坐，多数效果不会太好，而且还可能因为脊柱负荷过大而出现受伤危险。“核心肌肉”是现代健身界里被提及最多的一个词，许多商家都纷纷推出各款装备，以帮助人们锻炼所谓的“核心肌肉”。各种健身机构和项目不仅承诺瘦腹美体，而且还号称能够让人的背部肌肉和整体姿态变得更佳。

　　然而，据英国《每日邮报》报道，最新研究发现，这类装备和训练很可能毫无意义，浪费时间。加拿大滑铁卢大学(University of Waterloo)生物力学部门主任的斯图尔特·麦克吉尔教授(Prof. Stuart McGill)表示：“所谓的‘训练核心肌肉’，所谓的健身承诺，其实都是不现实的。”

　　在研究中，划船浆手在正常训练之余增加了为期8个星期的“核心肌肉锻炼方案”，然而在研究结束后通过划船机测试，其表现没有任何提高。

　　专家指出，“核心肌肉群”其实是个含糊不清的概念，通常指的是环绕、支持人体脊柱的肌肉和结缔组织。无疑，强壮的核心肌群是重要的。它有助于保持躯干稳定性，从而实现许多人体活动过程，例如奔跑、举重、或者逛街购物。而且，核心肌群保护脊柱，也能防御人体遭受严重伤害。

　　然而，科研人员表示，核心肌肉的概念，因为推销健身服务和装备的作用，已经被复杂化甚至误导。“我不会用‘核心肌肉’这个词语，因为我们真正所指的，其实是‘躯干’。”英国体育锻炼科学协会(British Association of Sports and Exercise Sciences)专家理查德·金斯顿(Richard Kingston)表示，“这个概念过去10年已经被健身产业严重曲解。不仅如此，在健身球或者类似的装置上锻炼，其实无法有效地锻炼到正确的肌肉群。”

　　许多专家认为，“核心肌肉”说法之所以仍然大行其道，主要是因为健身产业为争取数以百万计的高产值收入所做出的过度宣传。

　　研究显示，许多号称可以锻炼核心肌肉的健身装备，其实起不到承诺中的作用。美国弗吉尼亚州自由大学(Liberty University)进行过一项实验，研究者检测在不同健身器材上的“核心肌肉”活动情况。数据显示，不少器材的作用，跟做传统的仰卧起坐效果一样。美国印第安纳州立大学(Indiana State University)的体育教育教授托马斯·内瑟尔(Prof. Thoma Nesser)也同意“器材无用论”：“你根本无需在长板凳上悬空，或者拿着哑铃来加强你的核心肌肉。”