怎样提高免疫力

　　人类自进化以来，免疫系统就始终伴随我们，昼夜不停地保护着我们的健康。如果没有免疫系统会发生什么事?那么，不要说病菌了，哪怕是一粒灰尘都可能让我们致命!所以，为我们的身体建造牢固的免疫防线至关重要。

　　1.学会调节情绪

　　工作和生活中都会有不同压力，如果我们长期反应过激，会导致免疫系统的崩溃。所以要学会调节情绪，以积极乐观的心态去面对生活，凡事多想想正面的，心情好，身体就会好。

　　2.戒除不良习惯

　　抽烟、喝酒、熬夜等等都会不同程度地损害我们的大脑、肝脏、心脏、肺脏和血管等组织器官，不但使免疫力降低，还会导致癌症的发生。因此保持一个好的生活习惯有助于提高免疫力，使身体保持健康活力。

　　3.适当做些运动

　　久坐不动不但会导致肥胖，还会使得肌肉无力、体力下降、心肺功能减弱。再加上过度用脑，时间长了会让人难以抵抗外界病毒、细菌的入侵，造成免疫力下降。因此，我们不管多忙，一定要抽时间适度运动，以增进新陈代谢，激发免疫活力。

　　4.搭配充足的营养

　　“治已病”不如“治未病”，这是从古就流传下来的健康观念。预防胜于治疗，那么充足的营养就是预防疾病的保障。富含优质蛋白、多种维生素和矿物质的食物是十分有益于提高我们的免疫力的，再加上科学的烹调方式来保证营养不流失，如此一来食物的精华就更能帮助我们保持身体健康了。科学的烹调方式包括蒸、灼、快炒等等。

　　5.保持空气清新

　　现在的空气污染日趋严重，包括汽车尾气、悬浮颗粒物、工厂的废气等等。而我们室内的空气也不容乐观，像烹调产生的油烟，装修产生的甲醛、苯等等，还有宠物毛屑、尘螨等等，都存在着健康隐患，向我们的免疫力发起一次一次的挑战。所以我们在室内日常生活中要经常打扫，定时通风换气，有条件可以安装换气机或空气净化器等装置，在室外空气污染强烈的地方戴口罩，时不时去郊游或者去公园踏青。这些做法都可以降低威胁我们免疫力的空气污染因素。

　　此外，我们还可以定期做个全身的健康检查，隔一段时间对比一下各项检查指标。早防范好过晚治疗，在这生机勃勃的春季，坚持以上几种做法，就是关爱我们的身体，就是为身体构建免疫防线，远离疾病侵扰。