养护心脏 让健康减肥更有效

　在减肥的过程中，有时需要人体成倍地加强代谢功能，需要耗费大量气血才能完成。如果心脏没有力量，气血供应不足，是无法继续进行的。此时如果注意心脏的养护，经常点按给心脏供血的相关穴位，减肥便会得以顺利进行，且身体无任何不适。

 　　下面介绍一些强健心脏的保健按摩方式：

　　1.按膻中：膻中穴在胸部前正中线上，平第四肋间，于两 连线的中点取穴。按揉膻中穴，能改善心脏的神经调节，增加心肌供血。有效缓解心脏病人的胸闷、气短、心烦和心悸，减少早搏。

　　膻中穴的按揉方法，与内关相同。压1分钟;按揉1分钟。也可以将手掌压在膻中穴上，顺时针转100次，逆时针转100次。

　　2.神门：保养心脏血管系统的重要穴位。位于腕横纹尺侧端凹陷处。用拇指按摩该穴100次;每日两次。

　　3.劳宫：劳宫穴在手掌心，握拳屈指，无名指指尖所指处。劳宫是心脏的强壮穴，经常按摩劳宫穴，能起到强壮心脏的作用。按摩方法是：用对侧手拇指按摩劳宫100次，两侧交替进行。

　　4.点揉内关：内关穴是心脏的保护伞。现代医学证明，点揉内关，能增强心肌收缩力，可提高心肌无氧代谢的能力，使心肌在缺血缺氧的条件下，仍能正常工作。

　　内关穴在前臂正中，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用一只手的拇指压住另一只手的内关穴，稍向下用力按，保持压力不变半分钟;然后顺时针按揉约60次，逆时针按揉约60次。直至产生‘酸、麻、胀、痛’的‘得气’效果。也可用一只手的拇指和食指同时点揉内关和外关，内外关同步按摩，可加强效果。外关在前臂外侧，内关穴的对应点上。

　　5.心俞：现代医学证明，刺激心俞穴，能缓解冠心病心绞痛，并改善心电图的心肌缺血。心俞穴位于背部第五胸椎棘突下旁开1.5寸处。按揉心俞穴，能缓解胸闷、气短、心悸等症状。按摩心俞，往下推至膈俞(背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸)，效果更好。

　　减肥最重要的一点是不要伤身，虽说爱美之心高于一切，但选择健康有效的 方式，多进行心脏保健的按摩，假以时日，一定可以成功 。