针灸减肥餐 加速体内新陈代谢

　　针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法，那么就要配合一定的饮食才能比较好的实施针灸减肥。针灸减肥食谱，可以启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重就会逐日减轻。现在介绍一份一天量的针灸减肥食谱：

　　早餐

　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml。

　　中餐：主要进食蛋白质和蔬菜。

　　1、蛋白质类：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g。

　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g。

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　2、蔬菜150g

　　晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g。

　　针灸减肥小贴士：

　　·可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　·可蒸熟用：茄子等。

　　·可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　·注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　·减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

　　·每日饮水2000~3000ml。

　　·早晚坚持有氧运动，有助于减肥。