无痛苦瘦身 就靠这12个好习惯

　　天天饿得前胸贴后背，不知道减肥什么时候是尽头?如果你还在为此烦恼，大可不必!若想永久减肥，比较好方法是慢慢来，关键是在生活方式上稍作调整。下面为您推荐12个燃脂日常活动，随时都能进行

　　扫地：168 Kcal /小时

　　看似寻常的扫地动作，也暗藏 玄机!将扫把来回摆动10分钟就能燃烧28大卡，将动作加大会更有效果，抱持着想瘦的决心，打扫起来便更有干劲!

　　拖地：306 Kcal /小时

　　把水打翻了吗?先别急着生气，拖地30分钟可以燃烧153大卡的热量，转换心情，就当是减肥吧!

　　吸地：168 Kcal /小时

　　地毯需要定期清洁，但你可能不知道，使用吸尘器20分钟便能燃烧56大卡热量，下次清理地毯就有认真的理由了。

　　折叠衣服：144 Kcal /小时

　　烫完衣服，不如一鼓作气把满屋子的衣服都整理整理。折叠衣服30分钟可以燃烧72大卡热量，你会发现，衣物占据的空间变少了，身材尺寸也小了一两号。

　　烫衣物：153 Kcal /小时

　　衣服皱巴巴的，看了心情也会烦躁不安，这时候将衣物好好烫平，把邋遢的坏印象一扫而空，只要30分钟，就能轻轻松松甩掉76.5大卡!

　　擦拭家具：160 Kcal /小时

　　你家的桌子、书架等家具与窗台缝隙能通过白手套的考验吗?花上30分钟清除灰尘、擦拭桌椅，不仅神清气爽，还能消耗80大卡热量，一举两得。

　　洗车：306 Kcal /小时

　　周末有空，不如自己洗车，20分钟就能甩掉102大卡，还能让爱车亮晶晶、拉风出门，何乐而不为?

　　粉刷房子：342 Kcal /小时

　　想要粉刷房子，却迟迟没有动力吗?在此报上一个好消息：粉刷3小时能消耗1026大卡，比慢跑的燃脂效果还高!当屋子焕然一新时，体态也变得轻盈。

　　帮忙搬家：504 Kcal /小时

　　主动帮忙好朋友搬家，或许没能得到酬谢，但对于减肥可大有好处!根据资料显示，搬家1小时能燃烧504大卡热量，也算是另类的报酬。

　　自己做饭：148 Kcal /小时

　　自己做饭好处多，准备餐点的30分钟能消耗74大卡热量，又能减少外食、兼顾健康。当然，请遵循正确的饮食比例与顺序，才能事半功倍。

　　逛街购物：243 Kcal /小时

　　逛街不只瘦了荷包，也能让你瘦一圈。光是推着购物车在超市上上下下行走1小时，就能燃烧243大卡!在超市购物过程中，挑选各种营健康的食品，搬到自己的购物车，可以耗掉更多热量!

　　好好睡觉：360 Kcal / 8 hrs 小时

　　再怎么样都不想动?你还有最后一个选择——睡好、睡饱。当你睡足8小时，就能燃烧360大卡热量，有这样的好处，怎么会舍不得睡?

　　其实，早晨睁开眼的那一刻起，减肥就已经开始了。在实践上述燃脂小秘方的过程中，不知不觉便能多消耗几百大卡，1个月轻松瘦下2公斤!