久坐者可扩胸解疲劳

　　夏季气温高，长时间呆在空调屋内不动的职业者，很容易疲倦缺氧。事实上，在久坐之后，可以试着做一下扩胸运动，活动一下，这样就能有效地缓解疲倦。

　　具体方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂同时或交替向上、向外扩展，做扩胸运动。每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉，以催动全身气机运行。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

　　长时间保持一个姿势，影响了体内气的运行。扩胸运动可以有效增强肺功能，改善易出现的脑缺氧状况。同时，由于做“扩胸运动”时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。此外，做“扩胸运动”，在背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，还有利于缓解平时的腰背痛，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。