调理肠道菌群，呵护肠道健康！
蜿蜒在腹腔内的肠道，总长超过8米，是消化道中长度最长也是最为重要的器官。除了排便，它还有吸收营养、为人体提供营养、维持自愈力和免疫力等诸多的作用。而在我们的肠道中，有一个菌群，这个菌群是为肠道健康保驾护航的，因为菌群的存在，肠道才能够保持健康的状态，这样身体才会健康。
肠道中存在着100万亿以上的肠道菌群，大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌。它们在肠道中无时无刻都在进行着争斗，相互制约。肠道菌群失衡，腹泻、便秘等肠道问题也会随之出现。肠道要健康，调理肠道菌群平衡是关键。
如何调理肠道菌群平衡呢？
首先是要平衡膳食，补充身体所缺维生素与膳食纤维，“喂饱”肠道菌体，保持菌群的活力。可多食以下材料，中医中的薏米、芡实；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花；果实如苹果、鳄梨果等。
而大鱼大肉不值得提倡，毕竟，辛辣刺激油腻的食物，不仅不利于菌群生长，更可怕的是会导致肥胖还有三高。像经常摄入维生素多、高纤维食物的人群，他们也会发现自己肠道内的菌群更有活力，有更强的遗传多样性，因而致病菌更少。
其次，保持规律的饮食和作息，要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙，时常忘记吃早饭，而且晚饭不吃就吃宵夜，宵夜又不清淡并且多油多脂，更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱，内分泌失调，引发疾病。
适当进补也是很有必要的，多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。
肠道菌群失调对于人体肠道的健康有一定的损伤，时间长了会导致人体吸收不良以及代谢问题，比如便秘或者便溏所以当肠道失调的时候，一定要引起重视及时的进行调理。
-
放松心情也是调理肠道菌群的有效途径经常性摄入肉食、刺激性、油炸食品以及变质食物，都可能会让有害菌增多、有益菌减少；此外，滥用药物、心理压力增大也可能会造成菌群失调。那么，一旦发生菌群失调，要如何调理肠道菌群呢？如何调理肠道菌群？肠道菌...详情>>
-
调理肠道菌群用什么方法？这些要注意了肠道菌群失调后会导致个人出现腹泻或便秘，严重威胁着身体健康。如果发现自己频繁便秘或腹泻就说明肠道菌群可能失调了，尽量先检查。如果确诊是肠道菌群失调就要及时调理了。那么，调理肠道菌群用什么方法？调理肠道...详情>>
-
-
调理肠道菌群，可以这样做！生活压力大，很多人在快节奏的社会中都会通过吃来调节，下班后畅饮畅聊，吃吃喝喝自然少不了，但长此以往不仅会加重肠胃负担，还会严重影响肠道菌群平衡，致使身体就会发出一些健康“报警”信号，如腹泻、便秘等。因...详情>>
-
拥有好肠道，调理肠道菌群平衡是关键人的肠道健康离不开健康的肠道菌群环境，肠道内的菌群分为有益菌、中性菌和有害菌三种。当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但随着环境毒素日益增多，在不良的生活方式下，容易造成微生态失衡。...详情>>
-
调理肠道菌群，还你一个健康肠道！提到菌群，很多人会觉得是细菌，是不干净的，但其实菌群是有好有坏的。像一个健康的肠道是和里面有益的肠道菌群密不可分的。在健康条件下，肠内菌群中的有益菌占优势，其代表如双歧杆菌、乳杆菌等。正常粪便含有70—8...详情>>
-
调理肠道菌群吃什么好？合理膳食，保护肠道肠道健康对于人体至关重要，肠道是人体重要的消化器官、排毒器官，同时也是免疫器官，一旦肠道出了问题，人的健康就会受到影响。而肠道菌群是肠道中的“生态卫士”，如果出现菌群紊乱，有益菌和有害菌数量就会不平衡...详情>>
-
经常便秘、腹泻，调理肠道菌群是关键！人体70%的免疫力来自肠道，可以说肠道是人体免疫力的主要来源。不但如此，肠道还是人体最大的排污厂，80%的毒素靠肠道排出，并且99%的营养靠肠道吸收，它同时也是人体最大的加油站。一旦肠道出了问题，人的健康就会受到...详情>>