循序渐进 释放节后压力

　　长假刚结束，是否工作提不起精神，是否还在郁闷、是否感觉超级懒散，什么事都不想干了。厌食、失眠……出现这种种症状，你应该考虑是否患上节后综合症了。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似的节后综合症。

　　节后综合症，常指人们在大假之后的各种生理表现，比如节后两三天里感觉到厌倦，提不起精神，上班工作效率很低，甚至伴有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。为了不再“重蹈覆辙”，今儿个咱们一起“反思”一下，我们可以采取哪些方式“未雨绸缪”帮助减轻或避开这些烦恼呢?

　　适应假后“压力” 要循序渐进

　　其实，从心理学的角度来说，在平时高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。若一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，面对宽松的环境反而感到不适应，而当你好不容易适应了宽松环境的惬意，又不得不回到紧张的工作模式中时，又会产生新的不适应现象。

　　节后综合症其实反应的就是一个人的适应问题，若想摆脱就必须想法子让自己过渡过来。刚从假期模式切换到工作模式，状态肯定会不好，你可以先安排一些较轻的工作，随着慢慢进入工作状态，再慢慢的增加工作强度。同时，还可以通过多做运动，听听音乐，调整饮食等方式帮助恢复。

　　另外，无论是长假后还是平时的周末后上班，都要学会给自己适当的缓冲空间，不要让自己一下子太累，否则都会出现突然适应不过来的现象。

　　压力释放要及时 别憋着了

　　现代人面对着的压力越来越大，但普遍存在这样一个问题：许多人习惯把压力积压着，然后等到假期的时候再去彻底释放。这种“计划性的统一释放压力”的方式其实也是造成长假后心理落差大的重要原因，而且压力常常被积压着，这种“情绪毒素”也会慢慢的“吞噬”着你的身心健康。即便等到假期释放的时候，许多人往往释放得不过瘾，或释放得太过头，都是不健康的。