中老年人须注意心理健康

　　心理健康是身体健康的重要保证，人类许多的疾病其实并非是身体所致，而是心理所致，特别是中老年人，更应积极注意保持心理健康。可从以下几方面入手：

　　一、保持健康的情绪。情绪在人类既是改造客观世界和主观世界的动力，也是其它心理活动的动力，是客观物质存在的反映。如何才能保持情绪健康?首先要学会控制自己的情绪。此外，可以培养自己良好的情绪。积极投身于现实的各项社会活动，不仅可以分散、转移或取代消极情绪，而且能够激发热情与健康的精神活动。

　　二、学会科学用脑。用脑人人都会，但能科学用脑者不多。如何才能做到这一点呢?除了要了解大脑生理的一般知识以外，还必须学会掌握事物发展的客观规律，用正确的思维方法和工作方法来指导工作和处理好各种矛盾。在家庭、子女、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排，做好从客观实际出发，不急不躁、不操之过急，不急于求成，不要企图一下子就能解决所有的各种矛盾和困难。

　　三、良好的个性培养。个性又称为性格。有关个性心理特征与疾病的关系，特别是精神疾病，很早就被人们所重视。不少学者提出，某些素质与个性容易发生某一类型的精神疾病。巴甫洛夫在他晚年的工作中创立了神经类型学派，并与精神疾病联系起来。许多临床事实表明，同样条件，不良因素刺激，不同个体所引起的反应可以有差异，有的不产生疾病，有的却产生了疾病，其症状还会继续发展下去，这不能说与病人病前的个性没有关系。因此，一个人的个性锻炼，包括对强而不可抑制型的人经常不断地训练其内抑制过程，培养其忍耐、克制和涵养的能力，可以消除过多的兴奋性，促进兴奋和抑制的均衡。至于弱型的人，经过培养和锻炼，也能消除过多的波动与防御反应，而逐渐变得坚强起来。同样道理，通过个性锻炼，还可以增进神经过程的灵活性，防止因外界环境的急剧变化，造成高级神经活动的失调。

　　四、加强体育锻炼。精神现象是以大脑为其物质基础的，如果不关心整体的健康状况，孤立地关心精神健康，是无从获得成效的。古希腊伟大思想家亚里斯多德说：“生命在于运动”。这是由于大脑是需要更多的氧和血液灌注的器官，而体育锻炼对中枢神经系统和内分泌都有良好的刺激，能改善代谢，活跃氧化过程。改善循环和呼吸功能，使精神振奋，是大脑积极休息的最好办法，特别是患有慢性疾病的人，做一些力所能及的体育活动，都有利于疾病的治疗和健康的恢复。蒂索说得好：“运动就其作用说来，几乎可以代替任何药物，然而，世界上一切药物都代替不了运动的作用。”