预防老年痴呆症要注意的问题

　　防治中老年人痴呆症，中老年人朋友可从以下方面入手：

　　一、生活调理

　　1、不断学习，锻炼思维　利用它就不会失去它——这简直是一句哲理性很强的名言。大脑的思维能力也是如此。据国内外的一些学者研究显示，受教育愈多，可以促进神经系统发育，锻炼大脑功能，人到老年后，多用脑能够减缓大脑细胞的退化，就不容易得老年痴呆症。脑部就像身体其他部分一样，愈锻炼刺激你的脑细胞，就会变得愈活跃、愈强健。因此，那些受较多教育，又有兴趣积极学习的人，较少患老年痴呆症。

　　2、控制紧张情绪 精神紧张能促进老年痴呆症的形成，因此，控制精神紧张就成为必要的预防措施。至于具体方法，就比较多了。有效方法之一是，当处于严重的焦虑、紧张状态时，可以做腹式呼吸：下腹部用力鼓起，同时从鼻孔吸气，然后从口中缓缓吐气。另外当心情不愉快时，尽快转换大脑，把不愉快的事情丢开;保持自己的一定嗜好或好奇心，做一些自己特别喜欢的事情，比如下棋、书法;多跟朋友或家属在一起谈话;排忧也不失为一种方法，对于女性更为适宜。

　　二、饮食建议

　　1、饮茶要少，更不能放柠檬 茶叶中含有高量的铝，尤其是茶水中加入柠檬时，柠檬够会把铝转化成容易被身体吸收的铝盐。

　　2、远离含铝高的食物是你遵守的原则 尽量不用铝制炊具，由于铝与形成老年痴呆有关，因此在生括中，尽量远离铝制品。

　　3、基本饮食原则 规律及均衡的饮食是保证营养均衡的基础，为了避免营养缺乏还可以适当补充维生素、矿物质补品。