长期睡不着失眠怎么办？

中国睡眠研究协会发布的调查研究报告显示，中国成年人失眠发生率居然高达38.2%，这就意味着，超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。

也就是说，平均每5个人里，就有1个人曾经历过或正受着失眠的折磨。

那到底出现什么样的症状才能称为失眠呢？

入睡困难：上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难。

维持入睡状态困难：睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡。

出现早醒的情况：例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。

睡眠质量差：虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

睡眠不稳：虽然也可以睡着，但是在睡着的时候，总是感觉睡眠很轻，并且很容易就会被一点声音或者光线惊醒，导致睡眠效率非常的低

早醒：早醒又称“终点睡眠”，这是相对于入睡困难——“起点睡眠”而言的。一般认为，醒转时间比平常提前2小时以上，即为早醒。

多梦：失眠的人还很特别容易做梦，有些经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了

身体不适：产生的头晕眼花、精神不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪烦躁、心悸气短、记忆力下降、学习工作效率差。

满足了以上情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，才把它认定为失眠。

失眠是种病，而且是一种常见病，ta往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，而滥用失眠药物又会损伤身体其他方面的健康。

总之，如果失眠持续了好一阵子，已经严重影响了白天的精神状态，千！万！别！硬！抗！

那失眠应该怎么办呢？

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失眠是场硬仗，失眠的我们都超级痛苦，所以失眠不要硬抗，该吃药吃药，该就诊就诊，放松心情，保持好心态是战胜失眠比较好的武器，说不定某一天它就消失了呢。加油，失眠星人，世界和我爱着你。