肌肉酸疼怎么治疗好的快？方法要得当

现如今，有一个好身体对于我们来说是特别重要的。人们越来越重视身体的锻炼，这不，小区里到处是锻炼的人，好一个热火朝天。不过很多人在运动完后会感觉身体多个部位出现肌肉酸痛的情况，这种情况会让人感觉很难受，需要及时缓解肌肉疲劳。来看看，肌肉酸疼怎么治疗好的快？

肌肉酸疼怎么治疗好的快？

1、伸展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

2、按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

3、用药治疗

主要为非甾体抗炎镇痛药，常用治疗药物为英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，其主要成分为双氯芬酸钠，具有很好的抗炎镇痛功效。英太青胶囊采用的是缓释微丸工艺，服用后使药物广泛、均匀的分布在胃肠道，在胃肠表面分布面积大，从而提高生物利用度、减少或消除药物对胃肠道的刺激。同其他非甾体抗炎药对比，英太青胶囊的不良反应发生率最小。此外还可联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶，直接作用于疼痛部位，对皮肤粘膜无刺激，安全性高，止痛效果更好。

4、热敷

这是很有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

5、补充营养物质

肌肉很酸痛可能是运动带来的影响，那些缺乏锻炼的人突然间运动过度，肌肉就容易酸痛。想要改善应该补充足够的营养，在运动之后对身体健康有帮助的蛋白质、碳水化合物、维生素应该及时补充，这些营养获取量充足不仅满足身体需求，保持抵抗力正常，还可以促进肌肉的修复。

肌肉酸疼怎么治疗好的快的问题回答完了。进行身体锻炼是好事情，不过要根据自身情况，量力而为。锻炼安排要合理，锻炼之前的准备和整理活动也要做充分。出现肌肉酸痛后及时通过以上方法来缓解症状，帮助我们摆脱困扰。