吃哪些食物晚上容易睡不着?你注意了吗?

当你躺在床上翻来覆去睡不着时，会导致自己第二天的精神状态变得很差。导致晚上睡不着的因素中，饮食是很重要的一方面。来看看，吃哪些食物晚上容易睡不着?

吃哪些食物晚上容易睡不着?

1、人参

作为滋补的食材，要是经常的吃人参补身体，出现失眠的概率会比较高。人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

2、浓茶

泡茶不适合很浓的茶，晚上喝出现失眠的概率也是会提高的。因为浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

3、咖啡

咖啡作为提神醒脑的饮食，晚上不适合多喝，还是不喝比较合适。不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

4、辣椒

辛辣的食物也是可以提神的，要是晚上吃辣椒，还肚子火辣辣的，这会影响睡眠的。辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

5、红薯

红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

吃哪些食物晚上容易睡不着?想必大家对都有了足够的了解。饮食的学问有很多，这些食物在晚上不宜吃，大家记住了吗?