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运动后抽筋是什么原因

发布时间:2018-08-23 11:09:31  来源:互联网

日常生活中,人们常常会遇到抽筋的情况,有时候持续时间较短,有时则需要很久才能好转。抽筋这种情况尤其在运动过程中多发,常常需要久长时间的恢复期,但是很多人对于,运动后抽筋是什么原因并不了解,所以很难有效避免这种情况的发生。

运动后抽筋是什么原因

运动后抽筋是什么原因:

1、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

2、出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积、肌肉局部的血液循环不好等也容易发生痉挛。

3、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

4、缺钙。在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

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缺钙是日常生活中导致腿部抽筋最为常见的原因,因为人们常常会忽略补钙,认为通过饮食就可以满足身体所需的钙,其实有些人身体对钙的吸收能力较差,所以很容易缺钙。这时候建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂由青岛双鲸药业研发生产,这是一家生产和销售为一体的高新技术企业。所研发生产的,悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。

通过以上内容的介绍,相信大家对运动后抽筋是什么原因已经有所了解了。腿抽筋后轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适,对于后期的恢复也很有帮助。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,可以选择热敷或是泡热水,切记避免接触寒冷的东西,以免加重。

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