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活络油:肩颈背部酸痛如何做好身体锻炼

发布时间:2019-08-17 08:48:01  来源:互联网

肩颈背部酸痛非常多见,该病症的发病原因有很多,有些属于疲劳所引起的,有些属于病理性所引起的,这种症状在一定程度上均有可能给身体带来诸多伤害,只有在前期的时候谨慎对待该病症的防治,才有可能将疾病给快速有效的控制住。活络油:肩颈背部酸痛如何做好身体锻炼,掌握一定的方法很重要,大家务必要做好日常护理,对于缓解身体不良症状将会有所帮助。

活络油:肩颈背部酸痛怎么锻炼,教你缓解肩膀、颈部的方法 

近来,有不少年轻人因为颈肩部疼痛来看门诊,这其实是颈部及肩部肌肉的过度劳损,进而导致颈肩部肌肉、筋膜的炎症,甚至瘢痕化。其发生原因大多数是由于长时间用电脑或伏案工作所导致的。

教你缓解肩膀、颈部的方法

一、胸肌拉伸练习

1、站立位,面向门口或墙角,双侧手臂抬起略高于头。

2、双手扶门框或墙壁,身体前倾,感觉肩关节前方有牵拉感,维持姿势不动。

3、注意前倾时保持身体挺直,脚跟不要离地。

4、练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。

二、胸廓伸展练习

1、坐位,双手交叉抱于头后,目视前方

2、身体后仰,将目光移向天花板并尽力向后看,然后缓慢放松回到原位。

3、练习时,每天3组,每组10次。

三、手臂滑墙练习

1、坐位或站立位,身体紧贴墙壁。

2、屈肘90度,将双手臂侧上举,保持肘关节和腕关节紧贴墙壁。

3、缓慢匀速向上滑动手臂,手指尽力向上伸向天花板,然后缓慢放松回到原位。

4、练习时,每天3组,每组10次。

四、肩胛骨挤压练习

1、坐位或站立位,手臂下垂,双肩自然放松。

2、肩背部用力,将双侧肩胛骨向中间挤压,尽力使肩胛骨内缘汇合

3、在最接近的位置上维持姿势不动,然后缓慢放松回到原位。

4、注意保持躯干挺直。

5、练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。

除了每天进行锻炼治疗肩颈背部酸痛,还可以使用狮马龙活络油来进行缓解肩颈背部酸痛,狮马龙活络油对治疗 经络淤堵,风湿痹痛,关节疼痛有着很大的帮助。成份功效:肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。

使用方法:可先以手指尖在患处找寻阿是穴(即压痛点,多位于骨隙或肿实之肌肉间),然后滴2-3滴狮马龙活络油于患处,先以手指压阿是穴,慢慢旋转以散开风湿及瘀血。力度由轻到重,以不过度痛楚为宜,持续约15分钟。

活络油:肩颈背部酸痛如何做好身体锻炼,当身体出现了肩颈背部酸痛是就应该及时的进行治疗,如果自身症状属于不当姿势引起的,就要在生活中注意调整姿势,积极到位的保健,对后期康复将会更有帮助。

标签:活络油:肩颈背部酸痛怎么锻炼