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经期前吃什么预防痛经

发布时间:2019-03-08 16:53:43  来源:互联网

很多人都知道,痛经是让不少女性深受折磨的一种生理痛,这对于她们正常的生活工作都会造成很大影响,所以有痛经的女性要注意预防,其中经前注意饮食的调理,也可起到预防痛经的效果,有一些食物对预防痛经有利,下面就会介绍到,一起来了解一下吧。

经期前吃什么预防痛经

经期前吃什么预防痛经

1、豆类食物,预防缓解痛经大豆是最佳选择,它属于高纤维食物,对减轻子宫内充血症状有很大帮助,且可减轻痛经症状,豆类食物可通过消化,增加粪便中的水分,从而通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,让消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类食物还含维生素B,它对于缓解痛经和经期疲劳有帮助。

2、绿色蔬菜,绿色蔬菜中含有丰富的钙、镁、钾,对于减轻和预防痛经有帮助,这些矿物质可让人感到放松,从而可以缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色蔬菜还含维生素k,它是凝血和防止过量出血的物质之一,所以对痛经女性也是很适宜的食物。

3、菠萝,锰量不足可导致经血量多,增加经期不适,所以为了缓解经期不适,要注意增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量就很高,如菠萝,它含有高水平菠萝酶,这种酶有放松肌肉作用,因此可以防止痛经。

如果痛经非常严重,还是建议服用一些药物调理比较好,中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。气滞血瘀型——治宜行气活血,化瘀止痛,可用益母颗粒。益母颗粒采用传统湿法制粒,较其他制粒工艺具有外形美观、流动性好、耐磨性强、压缩成型性好、生产效率高等优势,能够确保质量的稳定。

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以上就是对经期前吃什么预防痛经的介绍,通过阅读大家应该都了解了,希望能帮助到女性朋友减少痛经的烦恼。

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