三高患者经常便秘怎么办？妙招在这里！

大多数中老年人都有过便秘的经历，也许便秘对普通人来说只是一个小毛病，但对于中老年人而言，却可能是致命的。

研究显示，人在用力排便时，血压水平较平时可翻一番，收缩压甚至可一过性达到200毫米汞柱以上。另外，相当多的中老年人都伴有冠状动脉硬化，便秘会造成血压急剧升高，心脏负荷骤然加大，诱发急性心肌梗塞的几率将极大增加。目前顽固性便秘已经成为危害中老年人的一大顽疾，那中老年三高患者经常便秘怎么办呢？

一、养成定时排便习惯

每日定时排便一次，排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。早饭前后是排便的最佳时间，因为它符合人体的生理规律。养成良好的排便习惯，维持正常的排便规律对防治便秘有很好的效果。

二、注意饮食搭配

力求主食品多样化。这样既可提高营养价值，又可增强肠道蠕动。适当增加润肠食物，如植物油、核桃仁、芝麻等；以及含纤维食物，如粗粮、麦麸食品、豆类、芹菜、韭菜等，以增加肠道的蠕动功能。

三、调节肠道菌群

一方面有年龄的原因，随着年纪增长，中老年肠道内有益菌的数量越来越少，致病菌的数量会逐渐增加，导致肠道活力逐渐减弱，食物在肠道停留时间过久，水分被反复吸收引起便秘。另一方面，很多三高患者由于年龄高，普遍存在多种慢性疾病，常常多种药物的联合使用，药物间的相互作用会给肠道代谢带来很大负担，从而引起便秘等肠道问题。此时帮助中老人增加肠道有益菌，有助于“年轻”肠道，摆脱长期便秘困扰。

“补菌”有讲究

日常可以喝些酸奶、吃些活菌片等，给肠道多补充有益菌，这样就不担心肠道有益菌“不够用了”。这种想法虽然没什么问题,但“补菌”的注意事项却很容易被忽略：活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储；还有就是选择的补菌产品是否采用包埋技术，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。

“养菌”更简单

养菌方式相较补菌更为简单高效，每天嚼一嚼乳酸菌素片，可按需定制，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境，平衡肠道菌群，从根源改善便秘。

患有三高或者慢病的老年人需要长期服用药物，难免会对肠道造成损伤，搭配嚼乳酸菌素片，不仅能调节肠道菌群平衡，还能加快肠道黏膜修复，减少药物对肠道造成的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，便于携带，嚼服很方便，是中老年人日常调理肠道的好选择。

以上就是三高患者经常便秘怎么办的方法介绍了。随着年纪的增长，中老年人身体各方面机能都会减弱。肠道蠕动会变慢，代谢也会逐渐降低，这就造成了便秘问题反反复复。家里常备些利活乳酸菌素片，日常嚼一嚼，调理好肠道，经常便秘的问题就能轻松解决啦~

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