拉肚子时该“禁食”还是“进食”？经常拉肚子可以吃什么？

拉肚子是日常生活一种比较常见的现象，饮食不洁、着凉、病菌感染等都可导致拉肚子的发生。拉肚子可能不算大事，但突如其来的它还是让人感觉十分难受和尴尬的。

有些人认为，拉肚子时不该吃东西，让肚子“空空”才容易恢复。事实上，拉肚子会导致应被肠道吸收的水分、盐分和营养物质被排出体外，让人感到虚弱无力，如果禁食容易导致脱水，低血糖等并发症加重疾病。所以在发生拉肚子的时候不要盲目让自己禁食，可以采取一些正确的饮食方式来对抗拉肚子。

那经常拉肚子可以吃什么呢？

1、熟苹果

煮熟的苹果对于肠道有收敛止泻的作用，可以用于缓解拉肚子。把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重拉肚子。

2、胡萝卜汤

胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善拉肚子状况。不过，身体健康之人要少吃胡萝卜，以免便秘。

除了知道经常拉肚子可以吃什么，我们还要关心肠道菌群是否平衡。

因为任何原因任何类型的拉肚子，都会打破肠道菌群平衡。肠道菌群失调，就说明了体内有益菌的“总体实力”小于有害菌，有害菌处于主动地位。大量的有害菌在肠道里面作乱，释放毒素，刺激肠黏膜。此时当进食了不洁的食物或细菌感染导致肠道缺乏有益菌的时候，肠道会受到刺激就会快速蠕动，大肠中的食物残渣中的水分还未来得及被吸收掉，大便还未成型就随着水分排出来了，形成了拉肚子。

肠道菌群失调，可适当补菌

日常中我们可以摄入酸奶、活菌片等来为肠道直接补菌。但想要通过补菌方法让肠道有益菌的数量得到有效增加，就需要注意：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的才行。

日常养菌，重建肠道菌群微生态

相比补菌，日常养菌更为简单高效，没有那么多注意事项，只需每天嚼几片乳酸菌素片，不仅可让肠道自己源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，修复受损的肠粘膜，调理肠道菌群平衡，提高肠道免疫力，还可形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，防止拉肚子反复。另外，在服用蒙脱石散、黄连素等止泻药物时，也可以搭配着乳酸菌素片吃，可保护肠道减少这类药物对肠道造成的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，奶香浓郁，且耐高温容易存放，适合囤货，家中常备，老人大人小孩都能吃。

以上就是关于经常拉肚子可以吃什么的相关内容了。一旦发现自己有拉肚子现象时，不要盲目听信一些流言，要让自己适当的进食一些有营养的食物，同时还要让自己多休息，做好腹部保暖，避免受凉加重拉肚子。

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