秋冬肠道易“闹脾气”，肠道不好怎么调理？

秋冬季节，气候多变、昼夜温差大、冷空气活动频繁，更是肠道疾病高发的季节。这是因为，随着秋冬季的到来，气温逐渐降低，身体对能量和营养的需求增加，造成食欲增加，然而摄入食物过多或膳食结构不均衡会加重肠道负担，引起肠道菌群的紊乱，导致腹痛、腹胀、便秘等不适。加之，天气变冷，人和肠道都缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢，加重肠道排毒负担，毒素排不出来，就残留在体内毒害肠道。

肠道受伤，危害的是全身健康。肠道不好怎么调理？

1、食用富含膳食纤维的食物

适量食用富含膳食纤维如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果等食物，促进胃肠蠕动，加速废弃物的排出，维护肠道菌群平衡。

2、三餐饮食规律，适当运动

秋冬季温度降低，身体对能量的需求增加，所以一日三餐一定要做到准时规律，按时就餐。同时要结合自己的体质，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少肠道疾病的发生，促进身心健康。

3、调节菌群平衡，呵护肠道健康

正确补充有益菌

正确补充有益菌可在人体发生菌群失调时维护肠道内菌群平衡，比如日常食用些活菌酸奶、活菌片或是直接冲泡一些活菌制剂等都属于补菌的方式。只是使用补菌需注意：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

肠道养菌，简单又有效

比起补菌，养菌更加高效，也更直接。日常嚼一嚼乳酸菌素片，就能帮助肠道从内部源源不断的“养”出适合自己肠道环境的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力，减少便秘、腹泻、等肠道问题的发生。就拿常见的利活乳酸菌素片为例，是以鲜牛奶为原料发酵后制成，安全可靠有保证，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味浓郁，一家老小都适用。而且可常温保存，适合囤货，日常嚼一嚼，调理肠道健康。

看完上文，肠道不好怎么调理大家都了解了吧。秋冬肠道易“闹脾气”，日常嚼嚼利活乳酸菌素片，全方位呵护肠道健康，让你肚子轻松太平过秋冬。

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