医药资讯-邻医网资讯频道
您的位置: 首页 >> 医学百科

经常便秘是什么原因引起的?多半与它有关

发布时间:2022-09-22 16:11:53  来源:互联网

经常便秘的人感受最多是就是:“三到五天只有一次,一次只有一点点。蹲着的腿都麻木了,感觉得它们还是拉不出来。心里、肚子、“菊花”,浑身上下都很难受,整个人的精神状态都变得很不好!“那经常便秘是什么原因引起的呢?

经常便秘是什么原因引起的?多半与它有关

经常便秘是什么原因引起的?

经常便秘和肠道菌群失调有直接的关系。人体肠道的庞大细菌可以分为有益菌、中性菌、有害菌,人体中肠道内的菌群情况关系到身体是否健康。当有益菌大于有害菌时,肠道才会正常蠕动,有益菌也会分解毒素。而便秘患者则是正好相反,肠道内的有害菌大于有益菌,使得肠道淤积,导致便秘。

比如长期熬夜作息不规律,饮食习惯不好喜欢吃高热量高油脂的食物,还有就是抵抗力下降都会导致肠道菌群失调,有益菌减少。

解决肠道菌群失调便秘的比较好的手段就是调节肠道菌群,增殖有益菌,让肠道恢复平衡状态,这样才能从源头解决经常便秘的问题。

合理使用补菌产品

目前,市面上帮助补充肠道有益菌的产品不少,直接摄入身体所需的有益菌很方便,比如酸奶、活菌片,直接冲泡的活菌粉剂等等。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加,这里需要给大家强调一些补菌注意事项:活菌不耐高温,大部分补菌产品需要低温保存,像直接冲泡的活菌粉剂要用温水冲服,切不可用热水,温度在37℃左右为宜。冲好的活菌粉剂要及时服用,在空气中放置过久可能会失去活性,无法发挥效果。

经常便秘是什么原因引起的?多半与它有关

养出来的有益菌更适合自己

除了补菌,养菌也是常会应用的办法,而且相比补菌更为简单高效,只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以帮助肠道源源不断养出适合自身肠道环境的有益菌,平衡肠道菌群,提高肠道免疫力,以减少便秘的发生。比如使用较多的江中利活乳酸菌素片,以鲜牛奶为原料发酵而成,奶香浓郁、口感酸甜,且耐高温易存放,很适合家中常备。

经常便秘是什么原因引起的?多半与它有关

当然,养菌的同时,大家在日常生活中还要多吃新鲜水果蔬菜、少吃油炸与烧烤火锅类食品,尽量清淡饮食,这样才不会给肠道菌群造成负担。另外还要避免经常熬夜,做到早睡早起,平日增加体育锻炼,增强体质,对便秘的改善也有很大的帮助。

标签:经常便秘是什么原因引起