便秘如何缓解？苹果、菠菜是救星！

大便不通畅整个人都不好了，虽然人人喜欢貔貅，却都不想做貔貅，只进不出对于人来说还是很痛苦的，那么，便秘如何缓解才好？

便秘如何缓解？苹果、菠菜是救星！

便秘不要慌几种食物可以救你于水火：

1、苹果

吃苹果可以防止便秘。苹果含有可溶性和不溶性纤维，可在肠中迅速发酵并形成短链脂肪酸，从而促进肠细菌的平衡，加速粪便通过肠道的速度，促进排便健康。

2、菠菜

有很多原因多吃蔬菜，其中之一是防止便秘。菠菜含有大量的膳食纤维，也含有大量的其他营养素，例如维生素A和C，这些对肠道健康也很重要。

3、红薯

红薯中纤维素含量极高，其中的膳食纤维是便秘的天然克星，膳食纤维被称为人类的第七大营养素，它不能被消化，可以在体内和各种食物混合在一起，形成大便，对促进排便有很好的效果。

4、扁豆

扁豆富含促进肠胃健康的膳食纤维。扁豆还含有大量其他重要营养素，例如叶酸，铁和B族维生素，这些营养元素对于维持消化系统功能是非常重要的。

便秘如何缓解？以上几种食物是救星！发生便秘不要慌张，饮食引起，靠饮食调理，如果没有效果及时就医，以防其他病症发生。

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