肠道敏感能改善吗？用什么方法好？

肠道敏感的人比较苦恼，因为一喝凉水、一吃辣的就容易腹泻，这期间提心吊胆，就怕自己在同事面前尴尬了。其实，不用过于担心，肠道敏感就赶紧调理吧，好安心工作。那肠道敏感能改善吗？用什么方法好？

肠道敏感能改善吗？用什么方法？

1.多喝温水

每次身体有点不舒服的时候，总是能听到周围人说多喝温水，以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的，因为温水的温度与身体的温度相近，经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感，提高肠道的活性，从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了，这样身体的免疫能力自然就会有所提高，能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。

2.清淡饮食

肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足，应该吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮，这些食物中的纤维难以消化，会使腹泻变得严重，更不能吃辛辣冰的、油腻的食物，这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。

3.注意保暖

长期腹泻的人还要注意防寒保暖，因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失，使人体出现贫血、营养不良等情况，这时候人体免疫力较低，要尽量避免身体出现其他问题。

4.多补充益生菌

如果长期肠胃敏感，可以考虑是肠道菌群紊乱的情况。肠道中各菌群之间互相制约、互相依存的平衡关系被打破，有害菌大量增殖，这时候要多补充益生菌。益生菌是肠道菌群中的有益菌，大量补充益生菌可以使肠道菌群重回平衡，同时分解肠道中的有害的物质。

肠道敏感能改善吗的方法就教给大家了，为了自己的健康，一定要对自己好一些。

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