肠道不好怎么办？恢复肠道健康这样做！

肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！可若是肠道不好怎么办呢？

肠道不好怎么办？恢复肠道健康这样做！

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2、吃饭应细嚼慢咽

肠不好怎么调理?肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法将其排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度。

所进食的营养的物质也无法得到充分的吸收，时间一长了，肠胃的功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

3、少吃刺激性食物

肠不好怎么调理?在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

肠道不好怎么办？恢复健康肠道的方法上面都告诉大家了。要想长寿，先得"肠寿"！日常生活中，大家一定要重视肠道的保养。

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