经常便秘吃啥好？别只知道吃香蕉

便秘在我们日常生活中是很常见的消化系统问题,从青年到中老年都有发生。“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。那么，经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？别只知道吃香蕉

那么有哪些食物可以帮助我们快速排便呢？

首先一种就是黑木耳，黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，对便秘也有用。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

第二种则是大白菜，我们常常说要多吃蔬菜并不是没有道理，大白菜里面水分含量非常高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，对便秘有一定改进作用。除此之外，其实红薯、蜂蜜、香蕉、苹果和坚果等也是非常不错的改进排便食物。其内含丰富的膳食纤维，粗纤维特别丰富，故有润肠通便的功效，避免便秘发生。

第三种艾蒿，也是我们常称的“艾草”，适合缓解因大便干燥而导致的便秘，它的作用主要是排除体内多余水分，达到消肿的效果，不仅可促进人体排尿达到解毒的作用，兼能湿润干燥的大便，让其被顺利排出。

但是艾草伤阴耗气，久食最终可导致阴虚火旺，血热妄行，故最近有失血情况或是过敏体质的人谨慎食用。一般直接吃鲜叶的人比较少，而是把它做成青团、清明粿、糍粑的吃法较多，更合适的可以考虑艾蒿茶，利于排便。

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