肠道紊乱怎么办？这样调理有效果

久坐不动、工作压力加重、情绪波动加剧、作息不规律、暴饮暴食…等等在无形中给肠道增加负荷，进而引发肠道紊乱，常见的症状表现就是便秘与腹泻。肠道紊乱怎么办？

肠道紊乱怎么办？

1、注意保暖

因为机体内植物神经功能异常，导致肠胃应变的能力变的非常差，突然间接触冷空气，或者是大量的吃一些冷饮凉拌菜，就会导致肠胃蠕动加快，会出现腹痛腹泻等问题。

2、加强锻炼

每天早晨起来在没吃东西的时候可以按摩腹部，从右向左顺时针打转，并按摩能够改善肠胃的运动，增强血液循环。

3、规律饮食。饱一顿饿一餐是现在很多年轻人的一个生活常态，因为忙于工作经常不按时进餐，其实这对肠道的健康伤害是很大的。对肠道功能紊乱的患者来说，在日常生活当中要规律饮食，并且在进食过程当中要细嚼慢咽，不要出现暴饮暴食的情况，也不能饱一顿饿一餐。

4、保持心情愉快。肠胃的健康和精神因素也有很大的关系。长期紧张、忧郁、恐惧等精神刺激也会引起大脑皮层功能失调，从而导致肠道疾病的发生。所以平时要注意保持心情愉快，从而调整肠道功能紊乱。

肠道紊乱怎么办？调理方法大家都清楚了吧。我们的肠道很脆弱，真的折腾不起。保护好肠道，这不仅关系到身体健康，对我们的心理健康同样有益处。

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