便秘怎么调理好？“两菜两水”助你轻松排便

便秘，相信很多人都经历过，偶尔便秘也就算了，如果长期便秘，就需要引起重视了。长期便秘可能会诱发肠病变，引起裂纹，痔疮等，需要尽早调理。便秘怎么调理好呢？

便秘怎么调理好？多吃“两道菜”，多喝“两杯水”

一、两道菜

1、大白菜

到了现代大白菜依旧没有被淘汰，因为它不仅味美，而且通便功效也不错。

大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动，所以有润肠排毒的作用，让毒素跟随大便涌出，缓解便秘，预防肠癌。

2、芹菜

它有特殊的香气，总让人欲罢不能。常吃芹菜不仅有助于降血压，促进排便，甚至还有助于防癌抗癌。

其内含丰富的膳食纤维，粗纤维特别丰富，故有润肠通便的功效，避免便秘发生。

可每日鲜榨一杯芹菜汁（连同叶子一起榨），清理肠胃的同时加强人体饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，若想减肥，每日一杯芹菜汁是比较合适的。

二、两杯水

1、蒲公英泡水喝能缓解便秘，便秘患者可使用蒲公英泡水，因为它本身具有清热解毒的效果，缓解便秘的缓解，改善肠道环境。

2、黄芪浸泡的水也能缓解便秘，中医认为便秘的出现与脾气不足有关系，黄芪是常用中药，益气健脾，促进脾胃化生卫气，托毒外出，缓解便秘，提高人体免疫力。

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