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经常便秘吃啥好?这些都不错!

发布时间:2021-12-24 09:41:35  来源:互联网

经常便秘是由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足或因摄入的食物过少、过细,是肠道刺激性减少、反射性蠕动减弱而造成便秘。都说“解铃还须系铃人”,那既然经常便秘是由于进食而导致的,那就从吃的上面下手。可是,经常便秘吃啥好呢?

经常便秘吃啥好?这些都不错!

经常便秘吃啥好?

1、晨起蜂蜜水

每天早晨起来,空腹喝蜂蜜水,也同样有很好的润肠通便的作用,选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了,很简单,这样的方式,也同样能起到很好的调节肠胃,改善便秘的作用。

2、多食含有大量纤维的食物

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。

经常便秘吃啥好?知道了吧?其实啊,以上的这些食物对于缓解便秘都有一定的帮助,生活中可以适量多吃。不过,想要从根源解决经常便秘的问题,还是要在必要的时候用药来进行调理和治疗哦!

标签:经常便秘吃啥好