便秘了怎么样能快速排便？这个千万不能做！

因为各种各样的原因，便秘的人还是很多的。但有不少人认为治疗便秘是非常复杂的，其实不然。便秘不是很严重的话，只需要做到日常调理即可，那么，便秘了怎么样能快速排便呢？

便秘了怎么样能快速排便？

一、饮食上多选择蔬菜，瓜果，多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通肠道的水果，例如苹果，香蕉等等。饮食上不要过于精细，少食多餐。

二、平时增加适当的身体运动，例如促进肠胃蠕动的腹部运动，例如，用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟，或者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。

三、坚持养成每天排便的好习惯，坚持每天上一次大号，不要在排便时候分散注意力。这样长期以来，身体就会形成一种良性循环的好习惯，这样对便秘也是有一定的效果。

虽然知道了便秘了怎么样能快速排便，但还是有一点需要注意，那就是香蕉确实含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过只有熟透的香蕉才具有润肠通便功能，生香蕉可能会起到反作用，所以在便秘的时候一定不要吃生香蕉哦！

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