减肥期间总是便秘怎么办？如何改善预防？

不少人减肥期间都会遇到便秘的问题，毒素积聚在体内，无法排出，不仅伤害身体，而且很影响减肥效果。减肥期间总是便秘怎么办？如何改善预防？

减肥期间总是便秘怎么办？

1、多吃杂粮

在减肥期间可以将主食换为杂粮，这样既可以有利于控制能量的摄入，而且还有利于补充足够的膳食纤维和矿物质，既可以起到燃烧脂肪的作用，又可以有效的预防因为减肥而产生的便秘。

2、多吃坚果

减肥期间可以多吃一些坚果类的食物，坚果类的食物不仅仅含有充足的能量，而且含有大量的油脂，这样可以有效地促进减肥，还能够有效地预防便秘的发生。

3、补充足够量的可溶性食物纤维

可溶性的食物纤维不仅仅可以促进肠胃的蠕动，还能够有利于改善肠道内的内环境，对于减肥消脂就有很好的作用，而且还不容易发生便秘。日常生活中，可多食天然膳食纤维丰富的蔬菜，如芹菜、竹笋等，另外木耳、菇类、海藻类也可多食。

通过上文介绍，减肥期间总是便秘怎么办，大家都了解了吧？掌握了这些方法，就可以很轻松地减少便秘的出现。

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