经常便秘怎么办？做好这三件事

便秘是日常生活中再常见不过的现象，很多人都有过便秘的经历。人一旦便秘，身体得不到排解，很可能引起其他的生理疾病。经常便秘怎么办？

经常便秘怎么办？做好这三件事

1、饭前揉小腹3分钟

饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动，促进腹部的血液循环，对体内堆积的油脂进行分解，可以把堆积在体内的垃圾排出体外，减轻肠胃负担，可以有效地防止便秘的发生，还可以减少食物对胃的刺激，减少对胃黏膜的伤害，可以有效地防止口臭的发生。

2、早起常喝温开水

早起喝温开水，可以刺激肠胃蠕动，加速肠胃的血液循环，湿润肠道，促进大便的排泄，可以预防便秘的发生；还可以清洁肠胃，将体内的毒素排出体外，减少对胃黏膜的刺激，可以有效地防止口臭的发生。

3、多运动

长期的便秘会增加身体负担，为了保持排便轻松状态，应该注意多运动。很多人长期缺乏运动，运动量不足的时候会导致肠胃动力下降，肠道的蠕动速度变得缓慢，便秘这种情况就可能会出现。在应对便秘这种现象时应该坚持运动，坚持下来之后肠道蠕动速度加快，粪便排泄也会变得轻松。

通过上文的介绍，相信大家对经常便秘怎么办都有了更多的了解。在生活当中，我们要注意养成良好习惯，尽量防止便秘的发生。

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