经常便秘怎么办？这些方法请收好

便秘是生活中较常见的症状，但又不能轻视，如果放任不管会带来一系列的不良问题。所以，出现便秘时还是要及时缓解的。那么，经常便秘怎么办？这些方法请收好。

经常便秘怎么办？

1、早起一杯冷开水

便秘的人可以在刚起床的时候先喝一杯冷开水，一般只需要喝2~3杯的冷开水，便秘就可以不治而愈。冷开水治便秘是因为冷水在进入胃部以后会让胃部引起条件反射，然后让大肠开始蠕动。便秘的时候水分会被身体吸收，这样就会导致大便又干又硬，而喝了冷开水能够及时补充大便缺少的水分。

2、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素，饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

3、魔芋+蜂蜜

把魔芋用榨汁机榨汁，放到锅里用小火烹制糊状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

4、可吃苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

5、可吃香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

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