肠道不好怎么办？这样才能更好保护肠道

很多人在日常生活中不注意，或者说注意了，但做不到。比如，应该人人都知道饮食要规律吧？但总有人晚上不睡，早上起不来，而这也意味着，吃不到早饭。久而久之，肠道不好，是必然的现象。而肠道不好的人一般会引起胃肠炎，出现腹痛、腹泻、食欲不振等相关症状。这不仅会打乱生活工作的节奏，还会对身体造成损伤。那肠道不好怎么办呢？

肠道不好怎么办呢？其实可以这样做：

一、按摩法

这个方法对促进食物消化非常有帮助，尤其适合平时因吃的太多，或者肠胃本身就比较虚弱，容易出现不消化、腹胀等人群。

首先将手放置于肠胃部的地方，然后以逆时针的方向来按摩肠胃部，坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩，此手法可以在饭前或者饭后进行，也没有时间要求。最后将身体趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈，约按摩30分钟即可。

二、饮食调理法

1、肠道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，不仅有利于为身体补充水分，还可以清理肠道垃圾。

2、肠道不好的人可以每天少食多餐，这可以避免一次饮食过多，使胃部产生负担，并且还要少食油腻，辛辣的食物，还要少喝浓茶，以免影响肠道的消化功能。

3、平时可以多食一些粗粮食物，再就是多吃些果蔬，有助于促进肠道的消化，生活中要避免出现暴饮暴食的情况。

知道了肠道不好怎么办，那导致肠道不好的因素就需要尽量去避免了，比如饮食不规律或暴饮暴食；比如不良的饮食习惯，如口味重、长期食用辛辣、油腻、刺激性食物；再比如不注意饮食卫生以及过度疲劳和精神压力过大等等，这样，才能更好的去保护肠道啦！

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