被假期“惯坏”怎样应对节后综合征

 　　走亲访友、旅游度假、通宵聚会……长假期间，不少人的生活状态相对慵懒，被假期“惯坏”的你，面对即将开始的工作是否会出现“节后综合征”?为了避免这一情况，记者采访相关专家，了解应对举措。

　　老家在三明的尤先生是新泉州人。大学毕业后，他就在泉州工作，至今已经8年了。10月2日，尤先生带着妻女驱车回到建宁老家。“在老家什么都好，不要上班，不用早起，三餐老妈都煮好。”尤先生说。不过，长时间没回去，老家的同学、朋友们难得见一面。“这次回老家，天天有聚会。”用尤先生的话就是，酒没少喝，膘没少长，天天熬夜。

　　“哪里有充值假期的，余额不足急死人。”昨日，还在旅游途中的小张，觉得没玩过瘾，发朋友圈调侃。“十一”长假前两天，小张是在值班中度过。10月3日，她和丈夫到江苏旅游，出门游玩，越发觉得时间过得飞快。转眼间，假期就“欠费”了，昨日上午，他们就坐上动车，踏上回程。

　　在长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，人的睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。每次假期过后，市民或多或少，会出现“节后综合征”。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　那么怎样调节“节后综合征”?心理专家、医生建议：市民应保持每天6-8个小时的睡眠，以饱满的精神面对工作;如假期摄进过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤(姜有温中散冷之效)，以调节胃肠的阴阳平衡;尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。