清明过后不宜“春捂”
春季是冷暖交替、气候多变的时节,所以自古就有“春捂秋冻”之说。就是说,春天不要马上减掉太多的衣服,还要多穿点过渡一下,但近日高达29℃的温度,让不少市民都“轻装上阵”,直接穿上了夏装。那么,清明过后还需要“春捂”吗?清明过后养生要注意什么?近日,江门日报记者采访五邑中医院门诊部主任卢军敏,让他谈谈清明过后如何养生。
何雯意
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过度“春捂”容易引发“春火”
清明过后,气温明显回升,万物回春,这时还需要“春捂”吗?
卢军敏表示,清明是一个节点,过了清明就不宜再进行“春捂”。卢军敏解释说,清明之前气温比较反复,容易出现“倒春寒”。此时,人体的温度调节系统功能较低,人体抗病系统还没有完全适应天气的变化。只有适当多穿些衣服,才能适应忽冷忽热的天气变化,但清明过后,气温一般不再低于20℃,且趋于稳定状态。如果此时还进行“春捂”,则容易引发“春火”。
据悉,春季人体肝气当令,整整一冬蓄积在体内的阳气随着春暖转为向外生发,如果体内蓄积的阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等“热气”的表现,比如皮肤生疮、牙龈肿痛、咽痛等。卢军敏提醒,尤其是青少年,阳气较旺盛,如果过度“春捂”,就会使得阳气不得宣泄,湿气不得化解,容易引起湿热等问题。还有小孩子,如果过度“春捂”,反而会导致孩子容易感冒生病。同时,卢军敏也提醒,虽然清明后不宜再“春捂”,但日夜温差还是较大,应根据天气变化及时增减衣物。
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清明过后易引发多种疾病
春季万物苏醒,富有生机,但同时也是各种病毒、细菌活跃的时候。如果体质状态不佳,一有风吹草动,即可引发疾病,所以各种病疫多见。卢军敏透露,近段时间以来,胃肠疾病、呼吸道疾病患者明显增多。
前段时间,冷暖空气交替比较频繁,气温波动较大,就在这一冷一热之间,人体的自身免疫力也会随之降低,此时一旦遭遇病毒侵袭,很容易感冒。加上清明小长假,市民外出踏青或者饮食上不注意,就容易患病。此外,清明之际体内肝气旺盛,肝气过旺则容易对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,容易引发各种疾病。
卢军敏表示,中医认为“正气存内,邪不可干”。预防疾病必须增强体制,包括注意饮食起居,以清淡为主,避免暴饮暴食,避免不良情绪困扰,适当身体锻炼,适当饮食调理或饮用预防感冒和胃肠道疾病的中药凉茶或汤水。
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清明过后,养生可借助食疗
清明过后,该如何养生?卢军敏表示春季湿气重,可采用健脾化湿的食疗方法。中医认为,很多食物药食同源,就是说很多食物就是药物,如芡实、淮山、薏米等,就是老少咸宜的药物和食物。它们性质味道平和,可健脾化湿。如果心火旺盛,平时容易烦躁,可以加入有心的莲子和薏米用来煲汤;如果胃热,平时口气大、牙龈肿痛,则可以用绿豆、薏米、白鸽;如果大肠热,则可以用槐花、银花、猪大肠等煲汤饮用。
此外,也可以饮一些有祛湿作用的茶。除湿气效果最好的是绿茶,但绿茶偏凉,不建议老年人及女性食用;可以喝发酵或半发酵茶叶茶,例如普洱茶,有上火表现时可以加上菊花,这样作用比较温和。