“冬练三九夏练三伏”太损健康？
冬练三九
过于寒冷的天气若进行锻炼的话，周围冷空气容易导致人体肌肉僵硬，毛孔闭塞，以至于热量散发受到阻碍，体内的热量平衡失调，锻炼的效果则会大打折扣，同时还会让我们感到格外...
[发布时间]：2014-07-14 10:18
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奥运催热健身心动就要行动
《柳叶刀》杂志最近发表了一系列文章称，我们现在正处于“运动不足的大流行期”，运动不足已经成为越来越多慢性病患者发病、甚至死亡的关键因素之一。
如何让这“健身热”经久不息?专家指...
[发布时间]：2014-07-14 10:16
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挥汗如雨运动不减肥反害病
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固...
[发布时间]：2014-07-14 10:14
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上班时间也能健身 教你边工作边锻炼
1.伏案工作时
我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。...
[发布时间]：2014-07-14 10:10
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三种运动改善骨密度
50岁以上的民众，超过七成已有骨质流失问题，医师也建议，储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始多运动，简单的跳跃、快走、跳绳都可以改善骨密度，年老时跌倒的风险较低。
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[发布时间]：2014-07-14 10:09
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三种适合都市人的有氧运动
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针...
[发布时间]：2014-07-14 10:07
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晚餐前锻炼更适合中年人
受访专家：湖南省郴州市第三人民医院 王小衡
年近五旬的张教授几乎每天下午5～6时都要去锻炼身体，如打乒乓球、散步或游泳等，然后回家吃晚餐。张教授感到身体很棒，五项指标(体重指数...
[发布时间]：2014-07-14 10:05
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骑车健身可增进心肺功能改善心理健康
如今在中国，北至漠河、南到三亚，三江源头、青藏高原，山间、路边、原野，你都能看见很多在路上的骑手们，他们以自行车代步，骑行穿梭于喧嚣的都市抑或宁静的村庄，近途，可以随时随地访古揽...
[发布时间]：2014-07-14 10:04
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运动减肥并非强度越大效果越好
一些减肥者一旦下定决心减肥，就迅速投入到高强度运动中，希望能最大限度地消耗体内脂肪。然而，健康专家提醒，较缓慢而平稳的持久运动才能更好地起到减肥作用。
宁夏健康教育所日前发...
[发布时间]：2014-07-14 10:02
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