春天是宝宝长高的最佳时期

　　春天到了，我们已经闻到了你的气息!母婴专家指出，春天是宝宝长高的最佳时期。世界卫生组织在一份报告中指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是5月。

　　当然，每个宝宝生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的。了解了这个规律，我们就可以利用这个已经来临的春天，从以下几个方面为宝宝的快速生长做好各方面的准备。

　　一、享受阳光

　　出生至2个月的小宝宝：他们的身体还不适合室外寒冷的气候和炙热的阳光，可以在自家的阳台上打开玻璃窗晒晒太阳，脸面部要背着阳光，开始晒5～10分钟就可以了，以后根据宝宝的具体情况逐渐增加晒太阳的时间。

　　3个月以后的宝宝：如果身体没有不适的情况，可以在风和日丽的下午外出晒晒太阳。同样要保护宝宝的眼睛不要直视阳光，时间不宜过长，10～15分钟为好，此后根据宝宝的具体情况增加时间

　　会走了、能跑能跳的宝宝们：可以随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧!他们已经在家里闷了整整的一个冬天了。但是，外出时要记得给他们带点水喝啊!

　　阳光和运动可以让宝宝吸入更多的氧气，增加肺活量;加速血液循环;阳光还有利于体内维生素D的转化，可以促进钙元素的吸收和利用。

　　二、快乐运动

　　运动可刺激骨骼发育，尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强，有利于宝宝们长高身体;运动加强了宝宝的胃肠运动，可增加食欲。

　　达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”从小养成爱运动的好习惯可使宝宝受益终生。

　　1～2个月：每天练习趴、抬头，主要是练习他们颈部的肌肉群、让手的五指伸开着床。

　　3～6个月：每天练习趴、翻身、靠坐，练习他们的颈项肌群、腰背肌群和平衡能力。

　　7～12个月：每天练习爬、爬、爬，爬出一个聪明娃!爬行锻炼了宝宝四肢的力量、四肢协调能力、启动他们的观察力、记忆力、好奇心，逐渐可以扶着沙发背、床边站立起来、可以横着挪动身体，但是不主张让他们独立行走。

　　1～2岁：由于前期爬行比较充分，四肢有力量，可以继续爬，同时可以在 的帮助下学习走路了。

　　3～4岁：可以在户外跑跳追逐了，活动强度、范围都大大增加，他们的呼吸增强、肺活量增加，吸进去的氧气更多，血液内含有更多的氧气，有利于大脑和周身器官的发育，更有利于骨骼的骨化和增长。注意活动量的适当控制，不可过累，预防跌伤、摔伤等。

　　三、充足而合理的睡眠

　　睡眠是人类生命中重要的组成部分,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见其在生命中的重要意义。睡眠的好坏对宝宝长个子至关重要!

　　1.给宝宝建立良好的睡眠习惯，在晚9点半前一定入睡。

　　2.保证宝宝睡好觉、睡够觉，不抱睡，不摇睡，不含着 睡。

　　3.为宝宝创造良好的睡眠环境，如全家保持安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度和湿度调节好，等等。

　　4.不同年龄宝宝睡眠时间参考：

　　新生儿：18～20小时

　　1～3个月：16～18小时(白天小睡几次)

　　4～6个月：14～16小时(白天小睡几次)

　　7～12个月：14～15小时(逐渐养成午睡习惯))

　　1～3岁：12～14小时(坚持每天有午睡)

　　四、均衡营养是快速生长的物质基础

　　1.蛋白质

　　没有蛋白质就没有生命。人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。 蛋白质的来源：奶类(母乳、 奶、奶酪、酸奶等)、畜禽类肉、鱼、蛋类、豆类等。

　　2.脂肪类

　　构 体组织的重要成分，可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。

　　脂肪类的来源：各种动、植物脂肪，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

　　3.碳水化合物

　　碳水化合物在人体内转化为单糖，提供生长和体内新陈代谢的能量需要，支持人体的各项活动，参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。

　　碳水化合物的来源：谷物(五谷杂粮)薯类、纤维素、蔬果等。

　　4.矿物质

　　矿物质包括钠、钙、铁、锌、磷、碘、镁、铜、硒、碘等，主要维持身体水电解质平衡，构成红细胞，维持神经系统的稳定性以及骨骼、牙齿、激素和酶系统合成，调节内分泌等，是人体维持生命不可缺少的物质。

　　矿物质的来源：主要来源于食物，必要时需额外补充。

　　其中钙元素的食物来源：奶制品、鱼虾、豆制品、海产品(虾皮、海带、紫菜、蛏子、蛤蜊等)、豆类、芝麻、蔬果等。

　　5.维生素

　　维生素是维持人体健康必需的化合物，人体自身不能合成维生素，人体内的多种维生素对蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢酶系统的合成、细胞组织的增殖分化、调节人体代谢、保持细胞膜稳定、促进凝血、骨质的钙化等都是不可缺少的，其中维生素D的缺乏是影响宝宝骨骼生长发育的重要因素之一，它们必须从食物中摄取，或通过日光照射来转换。

　　6.水

　　人体的血液循环、体温的维持、体内各种物质的代谢、营养物质的吸收、酶系统的激活、免疫物质的形成和废物的排出都需要水的参与。可以说，没有水就没有生命。因此日常生活中要给宝宝喝好水、喝够水。

　　7.食物粗纤维

　　食物粗纤维是人体第七营养素,它在人体肠道内细菌的作用下可以合成多种维生素，有利于肠道内菌群的平衡、益生菌的存活和成长，它能加强肠道的蠕动，有助于肠道内废物的排出。

　　五、预防疾病的发生

　　宝宝一旦生病，精神不佳，食欲差，体温高，势必影响身体的新陈代谢，身体消耗增多而摄入量减少。短期内，宝宝疾病好转后身体会很快恢复。长期低热、疾病缠身会影响宝宝营养的摄入、吸收和利用，必须及时就医。