方便面调味包 易导致高血压

　　一包方便面平均含盐3克左右，而正常人每日盐的摄入不应超过6克，也就是说，如果你每天吃2包方便面，摄入盐就有超标的风险。方便面的酱料包和调味粉包含盐量都很高，因为口味重，所以吃的人会觉得味道很好，长久之后会习惯高盐饮食。

　　高盐饮食危害主要有哪些呢?高血压首当其冲，由于食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子吸收入血后产生水钠潴留，使得血容量上升，进而血压上升;同时还会导致血管狭窄，也会导致血压上升。一项在25至55岁的居民中开展的实验发现，每天减少1.3克钠的摄入，可以使收缩压降低5mmHg。对高血压患者来说，每天减少50mmol的钠盐摄入，可以降低收缩压4mmHg，舒张压2.5mmHg。

　　除了高血压之外，作为高盐饮食的方便面还会使机体过多排泄钙离子，产生骨质疏松;食盐在胃中因升高渗透压，损伤胃黏膜，产生胃溃疡甚至胃癌;高盐饮食抑制呼吸道上皮细胞的繁殖，容易产生上呼吸道感染。

　　TIPS：1.调料包只放一半就够了，尽量少喝汤。

　　2.由于方便面本来就是高盐饮食，因此不宜和香肠、卤蛋、肉脯等腌制食品一起吃，不过可以配一些蔬菜或水煮蛋之类的。

　　3.高血压、冠心病、胃炎患者不要吃方便面。