雾霾季里怎么养生

　　如今，我们已经进入了冬季，随着环境污染加剧，雾霾季也正式到来。从保健养生的角度考虑，雾霾会伤害我们的肺部健康，这是一种慢性的伤害。那么，我们在雾霾季，该如何养生呢?下文介绍了一些养生常识。

　　PM英文全称为particulate matter(颗粒物)，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。一般而言，直径超过10微米的颗粒物，会被挡在鼻子的外面，而直径在2.5微米以内的细颗粒物，却会顺利通过下呼吸道。

　　预防措施

　　减少运动：在污染的日子及一天中污染的高峰期，减少室外体育运动，从而减少吸入的污染物量。

　　空调和过滤装置：使用空调是要设置在“内循环”位置，以减少室外颗粒物的进入。

　　口罩：

　　医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。

　　N95口罩可以在大的药店买到，N95口罩可以多次使用，不可水洗。如果口罩损坏，污染或者佩戴后感到阻力较大时就该更换。

　　房间要通风：密闭环境下病毒会传染给家中其他成员，即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。雾霾天气，每天10至20分钟即可。

　　雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。

　　在雾霾季里，我们需要注意防雾霾。市面上有一些专业的口罩，会有防雾霾的作用，你可以在外出的时候进行佩戴。在日常饮食中，常吃一些清肺的食物，对于防雾霾也是有帮助的。总之，雾霾季里需要注意养肺清肺。