对糖尿病患者有益的八个“小动作”
在中医理论中，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。中医专家认为，冬季一定要注意“养藏”。而糖尿病患者在秋冬季节的主要特点就是：阴虚燥热，从而导致阴阳两虚。
因此，糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。专家提醒，在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早卧晚起，不要过于频繁地洗澡;同时，要注意“冬保三暖”，即头暖、背暖、脚暖;在饮食上，则需要注意增苦少咸、温食忌硬、多食黑色食品。此外，糖尿病患者在冬季也应多晒太阳，进行适当的运动。
糖尿病患者在冬季也应多晒太阳，进行适当的运动。比较适合打太极拳，或做慢跑、散步、做操、球类、手转健身球等运动项目。下面是8个对糖尿病患者有益的“小动作”。
1.干洗腿：用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。
2.甩腿：一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。
3.揉腿肚：以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
4.扭膝：两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
5.扳脚趾：端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20~30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。
6.搓脚：将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。
7.蹬腿：入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。
8.揉纸球：在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。
