吃腰子、韭菜可壮阳吗

　　很多男性朋友都习惯在吃烧烤时点几串腰子，认为那是可以壮阳的，但事实真的是这样吗?

　　一种食物能壮阳，微量元素锌绝对是个“功臣”。这种物质对于男性的性发育、生殖细胞的生成都有重要作用。所以，腰子能否壮阳，主要看锌的含量。

　　经过测试，每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克，猪腰子为2.56毫克，说实话，都不算很高。因为每百克猪肝的锌含量就达到5.78毫克了，牡蛎则可达9.39毫克，都比腰子好很多。

　　胆 也是必须要考虑的问题。人体每日胆 的摄入量不宜超过300毫克，而每百克猪腰子里的胆 就已经到了354毫克，想一想，年轻人吃烤腰子，哪次都不止二两吧。

　　所以想要壮阳，还不如来两只烤牡蛎，锌含量丰富，胆 含量相对较低(每百克含量仅为100毫克);吃烧烤时可搭配猕猴桃或香菇等蔬果，有抗癌作用;其实，像芝麻酱、瓜子仁等都是补锌好食材。

　　韭菜壮阳的说法没依据

　　“韭菜壮阳”的依据大多是因为韭菜中富含能够促进生殖功能的锌。可事实上，韭菜的锌含量并不高，仅有0.43毫克/100克，根本无法与贝类等海产品相比。目前食物中的含锌大 属生蚝，其含量为71.20毫克/100克，是韭菜的165倍。此外，有些人认为，韭菜的辛辣感可能跟“壮阳”有关。韭菜独特的辛辣香味来源于其中的含硫化合物，如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等，它们有杀菌驱虫等作用，但目前研究还没有发现其跟生殖功能有任何关系。

　　小贴士：想要壮阳，那就应该补充锌元素，当然是适量的补充。