周岁宝宝的食谱有哪些
一岁宝宝的饮食几乎和大人一样了，大人可以吃的一岁宝宝大多可以吃。宝宝要有健康、强壮的体魄需要吃到足够数量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。如果你能为孩子提供广泛的选择，孩子一定能够得到所需要的一切。
一、二米粥
食物原料：小米、大米各50 克，白糖、清水适量。
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1、将大米拣去杂物，淘洗干净，用水浸泡1 小时后置于锅内。
2、将小米拣净后置于锅内和大米混合，加适量的清水，用文火煮成极烂糊状，再加适量的白糖，或者加入些菜水、鱼肉泥、菜泥均可，混匀，晾凉即可食用。注意在煮沸时不要因节省火力加面碱，以防止米中维生素的破坏。
健康提示：二米粥是融合大米、小米而做成的，其口味极为清香，是宝宝喜爱的辅食之一。高糖类食物且含丰富的B 族维生素。为机体活动提供足够能量，促进神经系统发育。开始少量，逐渐可增加到小半碗。
二、双豆百合粥
食物原料：绿豆100克，莲子、大米各50克，鲜百合、红小豆各30克。冰糖适量。
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1、绿豆、红小豆、大米分别洗净，入水中浸泡2小时;百合瓣成瓣洗净;莲子去心，洗净。
2、锅内倒水煮沸，放入绿豆、红小豆、莲子、大米，先以大火煮沸，再转用小火熬煮，粥将煮好时放入百合煮至粥黏稠，加入冰糖煮化即可。
健康提示：绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。
三、番茄洋葱鸡蛋汤
食物原料：番茄，洋葱各50克，鸡蛋1个。海带清汤、盐、葱花、酱油各适量。
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1、将番茄洗净，焯烫后去皮，切块;洋葱洗净，切碎;鸡蛋打散，搅拌均匀。
2、锅置火上，放入海带清汤，大火煮沸后加入洋葱碎、酱油，转中火再次煮沸后，加入番茄块，转小火煮2分钟。
3、将锅里的番茄和洋葱汤煮沸后，加入蛋液。搅拌均匀后加盐，葱花调味即可。
健康提示：根据宝宝实际情况酌情添减。
